×
СОБЫТИЯ НЕДЕЛИ
ПОЛИТИКА
ПЕРСОНА
ПРОБЛЕМА
ПАМЯТЬ
ДЕЛО
ДОСУГ
РЕГИОН
МНЕНИЕ
СКАЗОЧКА
ИСТОРИЯ И Я
TV-ART
ИЗ СТРАНСТВИЙ
СТИЛЬ
ЗВЕЗДНЫЕ ЗАБАВЫ
ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ
ЖИЗНЬ ВОКРУГ НАС
ТАКОВА ЖИЗНЬ
СПОРТ
КРИМИНАЛ
КОНСУЛЬТАЦИИ
КОНКУРС
ЮБИЛЕЙ
ОБЩЕСТВО
КУЛЬТУРА
ПУТЕШЕСТВУЕМ ПО УКРАИНЕ
РЕКЛАМА
Календарь новостей

Реклама
здоровая жизнь
19.12.2011 21:45

Чтоб желудок не болел

Заболевания органов пищеварения относятся к наиболее распро¬страненным. Огромное значение в их профилактике имеет рациональное питание. Каким оно должно быть?
Ответ прост: полноценным, сбалансированным и разнообразным. Организм человека должен обеспечиваться энергией и питательными веществами в необходимом количестве.

Строительным материалом для всех клеток организма является белок. Наиболее ценными по своему аминокислотному составу являются белки животного происхождения: яйца, молочные продукты, мясо, рыба.

Основным источником энергии считаются углеводы. Богаты ими продукты растительного происхождения: хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые культуры. Они также являются источником растительной клетчатки. Необходимое количество углеводов может составлять от 200 до 500 г в сутки.

Третьим важным компонентом питания являются жиры. Преимущество следует отдавать тем, которые входят в состав молока, яиц, мяса и рыбы. Кстати, наш национальный продукт сало содержит в значительном количестве незаменимую линолиевую кислоту. Поэтому потребление свежего некопченого сала в небольших количествах очень полезно. Среди растительных масел нужно выбирать нерафинированные — оливковое, льняное или рапсовое. Стоит избегать употребления кулинарных, кондитерских жиров.

Очень важны для нашего организма витамины и минеральные вещества, их суточная норма четко определена. Поэтому при выборе продукта учитывается их количество, сбалансированность между собой и другими составляющими.

Марьяна Мурдий,

Главный внештатный специалист по диетологии ГУОЗ ОГА.
Украинский портАлРейтинг@Mail.ruSpyLOGRated by MyTOPКаталог-Молдова - Ranker, StatisticsУкраина онлайнКаталог Ресурсов ИнтернетСлуга Народу