Малоподвижный образ жизни разрушает наше здоровье. Пребывание в сидячем положении замедляет обмен веществ, способствует появлению жировых прослоек в области талии и бедер, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже сокращает продолжительность жизни.

Чтобы предотвратить неприятные последствия и уменьшить риск заболеваний, делайте несколько простых упражнений, которые можно выполнить не вставая с места.

1. Прогните спину вперед и назад, а затем выполните наклоны в обе стороны. Повторите 10-20 раз.

2. Вытягивайте и сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите 10-20 раз.

3. Локти разведите в сторону, делая при этом вдох. Затем с напряжением руки вытяните вперед и сделайте выдох. Повторите 4-6 раз.

4. Вытяните ноги. Одну согните и руками притяните ее к животу, при этом делая вдох. Опустите ногу и сделайте выдох. То же самое выполните со второй ногой. Повторите 4-8 раз.

5. Напрягите мышцы живота, затем расслабьте. Повторите 15-20 раз.