С наступлением осени все мы сталкиваемся с разными простудными заболеваниями – появляются кашель и насморк, повышается температура. Как повысить иммунитет и защитить свое здоровье в этот период?

Врачи рекомендуют соблюдать трудовой режим для предотвращения чрезмерного расхода энергии. Сон должен длиться не меньше 7 — 8 часов. Позаботьтесь о разнообразном и полноценном осеннем рационе. В меню включите яйца, мясо, рыбу, растительное и сливочное масло, молоко, кефир, творог, свежие овощи и фрукты, сок. Нехватка микроэлементов и витаминов зачастую сопровождается значительным снижением жизненного тонуса и работоспособности, стойкости нашего организма к различным заболеваниям.

Для укрепления иммунитета хорошо совершать прогулки на свежем воздухе. Закаливающие процедуры укрепляют выносливость организма: можете обливаться холодной водой или принимать контрастный душ. Но нужно помнить, что закаливание — процедура специфическая и укреплять организм лучше начинать до холодов. Если вы уже заболели, закаливание противопоказано.

В период тотального распространения респираторных инфекций старайтесь избегать мест скопления народа, ограничьте посещение массовых мероприятий и не контактируйте с больными. Выходя на улицу, смажьте слизистые оболочки носа антивирусной мазью. Дома промойте нос раствором морской соли. Такая процедура снижает вероятность заболевания почти в два раза.

Если есть первые симптомы недомогания, лучше соблюдать постельный режим. Желательно сделать горячую ванночку для ног, добавив туда горчицы. После этого выпейте чай с лимоном, малиновым вареньем или липовым цветом и ложитесь в постель. Нужно много пить жидкости с витамином С, это стимулирует иммунитет. Если болезнь прогрессирует, не занимайтесь самолечением — вызовите врача. Часто мы переносим болезнь на ногах. Это в корне неправильно — даже обычная простуда может дать осложнения.