Адаптироваться к лету лучше всего в сауне :: Здоровая жизнь

— Когда человек занимается физическим трудом, теплообмен в его организме ускоряется. А если это происходит в жару, существует опасность теплового удара. В летнее время организм вообще очень подвержен влиянию солнечных лучей. Поэтому, если неправильно спасаться от зноя, могут быть проблемы со здоровьем,— подчеркнул медик.

Первое, что посоветовал врач, — не находиться на солнцепеке в самую жару. Пляжем желательно увлекаться разумно — его лучше посещать до 11 и после 17 часов. В это время солнечные лучи безопасны для организма.

В жару необходимо пить много жидкости, порядка 2 — 3 литров в день — должен быть нормальный процесс потоотделения. При этом следует избегать употребления спиртного, даже пива. Лучше пить минеральную воду, компоты и соки.

Курильщикам врачи советуют отказаться от вредной привычки в самое жаркое время года. Ведь никотин — дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Дачникам, много времени проводящим в огородах, следует обязательно надевать головные уборы и часто отдыхать в тени.

А вот кому стоит быть особенно осторожным, так это людям, страдающим сердечными заболеваниями.

Что касается продуктов питания, в летнее время их следует выбирать особенно тщательно, не забывать проверять срок годности.

Охлаждаться мороженым не стоит — в нем много калорий, для переработки которых организму придется особенно постараться в жару.

Кстати, по словам Юрия Корягина, посещение бани или сауны в течение года — своеобразная подготовка организма к невыносимому летнему зною.