Приходилось ли вам в конце дня ощущать боль в верхней части спины, в районе лопаток или шеи? Не спешите махать рукой, ссылаясь на усталость. Ведь, возможно, это остеохондроз.

Распространенное заболевание, которое, к слову, встречается у каждого второго, в основном не вызывает паники из-за отсутствия видимых симптомов. Остеохондроз невидим — он не вызывает зуда, не меняет цвет кожи и не выступает лихорадкой. Но в корне заболевание не несет ничего хорошего, а впоследствии вызывает не только сильные боли, но и серьезные нарушения работы организма. Замазать «зеленкой» этот недуг невозможно.

Обычно болезнью страдают мужчины и женщины преклонного возраста, но беспокоить человека она начинает уже лет с 30, а то и раньше.

Остеохондроз поражает межпозвоночные диски и другие ткани позвоночника, вовлекая в патологический процесс мышцы и многие внутренние органы. Так, заболевание шейного отдела позвоночника часто сопровождается головными болями, головокружением, шумом в ушах, нарушением зрения. При поражении грудного отдела возникают проблемы с дыханием и сердечной деятельностью. А вот заболевание в поясничной области приводит к нарушению работы органов пищеварения и почек.

О возникновении и профилактике заболевания рассказала заместитель главного врача Днепропетровской горбольницы №5 по медицинской части, врач-невропатолог высшей категории Наталья Гомоненко.

— Что же все-таки происходит при остеохондрозе? Постепенно теряя эластичность, межпозвоночные диски уплощаются. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга
нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка появляется отек, что опять же увеличивает ущемление и усиливает боль.

Наиболее подвержены остеохондрозу люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми заболеваниями. Если сразу не принять меры, то со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучок будет постоянно травмироваться. Этот процесс может привести к межпозвоночной грыже — тяжелейшему осложнению остеохондроза, грозящему инвалидностью.

В целях предупреждения развития остеохондроза Наталья Гомоненко посоветовала следующее. В первую очередь стоит распрощаться с сидяче-лежащим образом жизни, заменив его на активное и подвижное времяпровождение. На пользу пойдет бег, обычная утренняя зарядка, плавание, которое, кстати, считается идеальным видом спорта для спины, так как оно ощутимо уменьшает нагрузку на позвоночник. Не помешают также упражнения на специальном мяче для фитнеса — фитболе, который можно приобрести в любом спортивном магазине. Несложные упражнения на нем ощутимо разгружают спину. Нужно следить за осанкой, даже когда сидите в кресле. А вот мягкие «бабушкины» перины на пользу не пойдут — желательно спать на жестком или ортопедическом матрасе. Сегодня в продаже есть множество тренажеров, позволяющих самостоятельно справиться с застойными явлениями в позвоночнике, они легки в применении и качественны. Желательно как можно чаще заниматься на турнике, растягивая позвоночный столб и давая ему отдохнуть.

Эти общие рекомендации не только предупредят развитие остеохондроза, но и заметно улучшат состояние здоровья, будут способствовать позитивному и бодрому настроению.

Если же боли в спине напоминают о себе всякий раз после окончания рабочего дня, следует выполнять специальный комплекс упражнений на укрепление и гибкость позвоночника. Во время сидячей работы помогут ежечасные перерывы, на которых не стоит лениться делать элементарные наклоны, подтягивания, взмахи руками, вращения головой. Также в течение рабочего дня рекомендуется ненадолго выходить из офиса, чтобы пройтись и размяться.

Помочь при болях в спине может даже обычный теннисный мячик, который, встав возле стены, следует зажать между лопатками и, сводя их, попытаться как бы «раздавить» его. В начале этой процедуры возникнет легкая боль, но потом станет гораздо легче.

Если же боль не проходит, помогут согревающие мази и гели на основе пчелиного яда и муравьиного спирта. При ежедневной растирке они весьма эффективны. Также спасательным кругом станут обезболивающие пластыри, легкий массаж, использование аппликатора Кузнецова или Ляпко. А применение препаратов-хондропротекторов позволит укрепить структуру хрящевой ткани.

Что касается питания, хотя как таковой прямой связи между ним и остеохондрозом нет, то в целом позвоночнику, как и всему организму, полезен максимально здоровый рацион, сбалансированное и витаминизированное питание. Так сказать, средиземноморская
диета — овощи, фрукты, морепродукты и рыба. А вот соль, копчености, острые блюда и жирную пищу не следует часто употреблять.

Безусловно, нужно с малых лет следить за осанкой, делать зарядку. Но если вы все-таки не убереглись — не отчаивайтесь, ведь на данный момент существует масса способов лечения этого заболевания. Запаситесь терпением — и приостановить болезнь удастся. А вот пускать ее на самотек однозначно не стоит.