Укрепление нервной системы
Есть продукты, которые не следует употреблять, если вы хотите, чтобы ваши нервы были здоровыми.
Алкоголь — смертельный яд для нервной системы. Табак — яд из семейства беладонны. Кофе — один из злейших врагов наших нервов. Чай содержит кофеин, теин, танин — мощные стимуляторы нервной системы. Соль и соленые продукты вредны для здоровья. Приправы — кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады — вредны для нервов. Консервированные супы, копченая рыба, копченая ветчина, бекон, колбасы, маргарин, гидрогенизированные растительные масла, рафинированный сахар и продукты, содержащие его, рафинированная белая мука, бройлеры, шлифованный рис, перловая крупа — эти продукты ничего не дают нашим нервам. Рафинированные, консервированные продукты, продукты с пищевыми добавками вредны для нервов. Для крепких нервов нужны натуральные продукты в непереработанном сыром виде. 3/5 естественной диеты должны составлять овощи и фрукты, сырые или слегка отваренные. Картофель лучше запекать в мундирах. Замороженные и консервированные овощи и фрукты можно употреблять лишь тогда, когда вы сами их готовили и, естественно, не добавляли в них химических консервантов и пищевых добавок. 1/5 вашей диеты должны составлять протеины. Но не злоупотребляйте мясом и яйцами. Замечательным источником протеинов являются также соевые бобы, горох, фасоль, нешлифованный рис, орехи всех видов, свежая рыба, семечки подсолнуха, тыквы, пивные дрожжи. 1/5 диеты должна состоять из натуральных масел (оливковое, соевое, кукурузное, ореховое, подсолнечное и т. д.), натуральных сладостей (мед, патока и сухофрукты, высушенные без консервантов), натурального крахмала, который входит во все целые зерна.
Для крепких нервов нужна пища, богатая комплексом витамина В. При недостатке этого витамина у людей наблюдается нервозность, хроническая усталость и т. д. Пища, богатая витамином В, это: пивные дрожжи, обычные дрожжи, натуральное несоленое ореховое масло (сырые или обжаренные орехи), цельные зерна, непросеянная мука, сырые и сухие бобы (соя, свежий и сухой горох, зеленые бобы), нешлифованный рис, шпинат, капуста, апельсины, грейпфруты, дыни, бананы, грибы, натуральная патока, говядина, говяжья печень, сердце, мозги, свежезажаренный постный кусок мяса, бараньи почки, цыплята, раки, крабы, помидоры, морковь, чайный гриб, зелень, щавель, петрушка.
Примечание: для усвоения рафинированных продуктов (сахара, белой муки и продуктов, их содержащих) организм расходует большое количество витаминов группы В, нехватка которых в организме в конечном итоге может отрицательно повлиять на состояние нервов.
Наша печень, кроме холестерина, вырабатывает важную питательную субстанцию, которая называется лецитином. Он нужен для нормальной работы нервов (и сердца). Следует ежедневно выпивать 2 столовые ложки соевой муки, размешанной в стакане воды.
Для крепких нервов нужен крепкий, снимающий напряжение, освежающий сон не менее 8 часов в сутки. Ко сну отходить надо с пустым желудком.
Для нормального состояния нервов важны чистый воздух, солнечные ванны, правильное глубокое дыхание и любые водные процедуры (самым лучшим является контрастный душ).
Для нормального состояния нервов очень важно эмоции держать под контролем. Следует избегать ссор, беспокойства, не заниматься сплетнями и пустой болтовней.